ダイエット

最近、早朝ウォーキングをジョギングに変えたワタシです。

速度はウォーキング時とほとんど変わりません。

約３ＫＭ、２０分ぐらいしかやってないんですが、
朝一からいい汗をかくことにハマってます。

いい汗かけるジョギング、

しかし、ジョギングでカロリーを消費することは相当大変なんです。

ジョギングのカロリー消費はスピードとは関係なく、距離！
計算方法は、
体重(ｋｇ)×距離(ＫＭ)＝消費カロリー(kcal)
ワタシが体重６０Kgだとしたら、
60Kg×３ＫＭ=１８０kcal

１８０kcal！！！

毎日、頑張って走っているつもりでしたが、こんなもんだったのか。。。

ちなみに、１Kｇ減らすには、
7000kcalが必要

今までの生活のままで、
このジョギングだけしかしなかったら、
1Kg減らすのに1カ月以上かかります。

ちなみに、３０代女子の１日の平均摂取カロリーが1750〜2560kcal。
３日間何も食べないで、やっと１Kg減る計算です。

なかなか急激に痩せることは難しい。。。
むしろ、急激は体に良くない気がします。

やっぱり、食生活を見直して徐々に頑張るしかないんですね。。。

ダイエットしている方々、
くれぐれも、健康的に体重を減らしてください。