トウモロコシ

北海道の旅から帰宅後、トウモロコシを食べ続けていたワタシです。
北海道で直売しているトウモロコシを大量に買ってきたからです。
北海道ではとうもろこしを「とうきび」と言います。
ワタシはトウモロコシを1日、1〜2本食べてました。

うちのおじいさんも大のトウモロコシ好き。
もちろん、お土産は北海道産トウモコロシ。
でも、おじいさんに「トウモロコシは太るんだよなぁ〜」と言っていたのを思い出し、
カロリーをチェック！！！

中くらいの大きさで、1本分のカロリーは約１７０カロリー。
ご飯一杯分と同じぐらいのカロリー！！！。

北海道の旅を終えて、一回り大きくなったワタシは、
「ご飯を1杯にして野菜を多めに」
という食事に少しだけ心がけていました。
その「野菜を多めに」の中にトウモロコシも含まれてます。

そういえば、トウモロコシって、穀物でした。
世界三大穀物の一つでした。

カロリーとしては、少し取り過ぎた気がします。

ちなみに、トウモロコシを中くらい１本は大体１７０g。
これを摂取すると、
１日で取らなければいけない葉酸の６０％・食物繊維の３０％のを摂取できるそうです。

ちなみに、
野菜や穀物に含まれる不溶性食物繊維は、大腸の働きを促します。

あと、葉酸は体内でいろいろ難しい働きをするようですが、不足すると赤血球障害や悪性貧血などの症状を生じるそうです。

よく、貧血の薬に葉酸、入ってますよね。

ただ、トウモロコシのみで、栄養素を摂取するのはちょっと難しい気がします。

まぁ、どんな食べ物も、バランス良く摂取しなきゃいけないんです。
そして、摂取し過ぎは良くなんです。

ちなみに、お水は飲みたいだけ摂取しても大丈夫。
外に出ますからね。
そして水が体の外にでる時は、一通り体内を回って体の老廃物と一緒に出てきます。

まだまだ暑いが続きます。
お水飲みながら、日常生活で体をデトックス！
夏の疲れも一緒に出てくるかもしれないですね。